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号称真正的“补铁王”,是红枣的10倍,越早知道越好!

www.a2globaltelecom.com2019-08-23

从几天前开始,经过一些钙和锌补充知识分享后,我收到了许多母亲的一些咨询。我从内部发现了一个典型的“概念性误解”案例,并与大家进行了交谈。

首先看一下对话的图片。

粉丝:黄马黄马,江湖急!快速返回消息!

黄马:亲爱的宝马,有什么这么着急?

粉丝:宝宝一岁,医生说:宝宝有点缺铁性贫血.

范:我想知道,宝宝一直在吃很多,怎么会是贫血?

范:你说医生想愚弄我们买铁的营养,所以我这样说了?

范:我刚从医院回来,听到贫血这个词。我觉得整个人都不好~~

范:黄马,你怎么说我?你真的想吃那些补品吗?

事实上,许多家庭会片面思考。你的宝宝食欲很好,吃的也很多。它不应该是贫血症。

事实上,这与吃太多不一样。婴儿的贫血主要是由缺铁引起的。今天我们将快速谈论“铁元素”

1.阅读权威数据以解释铁

铁的重要性

婴儿的成长需要大量的营养作为支持,尤其是婴儿对铁的需求。铁是婴儿制造血红蛋白不可缺少的原料。它为氧气和二氧化碳的运输提供了良好的载体,是构成婴儿生命活动的重要物质。 (写得太多,有待修改)

如果缺乏铁,会造成什么和比喻。

根据《中国0-6岁儿童营养发展报告》2012年,我国5岁以下儿童仍有超过10%的缺铁性贫血。换句话说,10名婴儿患有1例缺铁性贫血症。

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解释铁的每日摄入量

当宝宝还在母亲的肚子里时,她会在出生后4至5个月储存铁需求量。在6个月到2岁的期间,婴儿的生长和发育非常快,并且对铁的需求正在增加。美国儿童协会每天为婴儿的每个阶段推荐摄入量

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宝宝需要0至6个月的铁摄入量为0.27mg,而此期母乳中铁的平均含铁量为0.35mg/L,加上储存在体内的铁,足以满足宝宝对铁的需求。

有些妈妈可能觉得母乳中的铁含量不高,所以不重要,但母乳的吸收率很高(50%),是牛奶的10倍(10%)。

6个月后,宝宝需要最高的铁摄入量,11mg。这个时期的母乳还不能满足宝宝对铁的需求,而宝宝身体里的铁也很疲惫,所以补充食物的重点是考虑高铁食物!

这就是为什么许多育儿材料和儿科医生都强调在补充食物开始后需要关注补铁。 (具体怎么吃,稍后会提到)

(权威信息,如饮食指南中所述,99%的铁依赖于外部来源)

如果您的宝宝正在饮用配方奶粉,建议从出生到全年选择高铁配方(每100克配方4~12mg铁)。

早产儿的体内铁含量低于足月婴儿,因此除了服用母乳或配方奶外,通常还需要额外的铁。

2,吃多了一顿吃对了

高铁食品推荐

在文章开头,我母亲说:“我吃了很多,我怎么能吃铁?”

多吃并不意味着吃得好,给宝宝食用铁质补充剂,多吃高铁食物,更准确的应该是高“血红素铁”食物。

非血红素铁的吸收率仅为3%~5%,主要是指某些蔬菜和谷物中的铁。这也是黑木耳含铁量高的原因,但它不能用作补充铁质食品。

血红素铁的吸收率是非血红素铁的几倍,高达20%至35%。主要来源是红肉(猪肉,牛肉,羊肉)和动物肝脏或血液。此外,肠道吸收不易受其他食物成分的影响,因此它是补铁的首选。

我为每个人拍了一张照片,详细的铁含量和添加年龄的建议。

表内容:名称,铁含量,添加月龄

鸭血:30.5

鸭肝:23.1

猪肝:22.6

鸡肝:9.6

猪血:8.7

瘦羊:3.9

瘦牛肉:2.8

为什么没有猪肉?

蛤肉:50(哪些数据表明肉中含有丰富的铁?)

补铁的效果很好,不可用

如果你想用一半的努力补充铁,妈妈必须知道它!维生素C有助于人体吸收铁,维生素C不能自身合成,需要从食物中获取。

简单地说,只需给宝宝添加铁,不要忘记吃一些富含维生素C的食物。

张思来科学育儿综合仪式

3,老人带着误会

在教育不同世代的孩子时,一些老人的想法将永远成为孩子的分歧点!最近,我发现许多新手母亲实际上因误解而“误导”。

一些不负责任的颤音,微博和公众博主将继续宣称“红枣铁和菠菜铁”

其实并不是。

与数据说话:

每100克菠菜中铁含量2.9毫克

每100克红枣铁含量2.3毫克

每100克猪肝中的铁含量为22.6毫克,几乎是红枣和菠菜的十倍!

更糟糕的是,菠菜和红枣的铁都是非血红素铁,吸收率小于血红素铁的1/10,即转化率。吃一百磅菠菜不如吃一磅肉的铁好。

铁锅煮到铁,这个老头真的不可靠

有人还会说,在炒锅,富含铁的高能铁做饭!恰到好处,中央电视台去年的315派对,我说炒锅烹饪不能弥补铁!

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黄马说:

除了今天的文章分享,我还想知道一点:[草酸也会影响铁的吸收]

草酸通常存在于蔬菜中。如果蔬菜不是防水的,它们将被补充,并且铁补充的效果将大大降低。母亲必须记住,蔬菜是煮熟的,步骤不能保存!

在文章的底部,我还为每个人推荐了10种补充和美味的食品补充剂。母亲收集以下内容。现在,婴儿在夏天出汗更多,铁的损失也在加速。抓住宝宝并弥补它。

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